brak efektów

[...] sam nie wiem 13. STAN ZDROWIA: problemy z kregosłupem w odc ledzwiowym( jestem zmuszony uważać z martym ciagiem ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 152 Widze cykl tak: 1-12 test ( cypionat moze zalac ale [...]

[...] do kolejnego ćwiczenia nie robiłem przerwy. Po treningu zwykle się nie rozciągałem. Wydaje mi się więc, że poza rozciąganiem wszystko było jak należy, a efektów prawie brak (może ze 2 lub 3 cm) Jeszcze trochę faktów o mnie: Mam 172 cm wzrostu, ważę 61 kg. Aktualnie przy idealnym wybiciu by dosięgnąć do obręczy na 3,05m brakuje mi tak z 5-8 [...]

[...] między seriami Brzuch: ABSII Trening ten byłby wykonywany w poniedziałki, środy, piątki. W pozostałe dni bym biegał ok 30 - 40min. Pewnie od razu zostanę skrytykowany za brak treningu nóg w planie, tkw już to tłumaczę. Swego czasu jeździłem na prawdę dużo rowerem i nogi ładnie się uformowały i wyrzeźbiły, natomiast reszta jest jaka jest... [...]

[...] o tyle mam problemy z odtluszczeniem tricepsow, i przedramion przez co uzylnienie jest słabo widoczne ;s ps, slabo działa na mnie koffeina i innego typu srodki pobudzajace , wiec chcialbym wiedziec czy Venom, dalej nalezy do czołówki spalaczy? sorry ze sie tak rozpisałęm i brak zdjęc ale niestety nie posiadam aparatu, a telefon w naprawie xDD

[...] Jakie ćwiczenia i jak wykonywać (kiedy, ile? itp) Szukałam w internecie ale tak średnio cokolwiek jest tam napisane. Nie chcę już być więcej tą tłustą dziewczyną :( brak mi pewności siebie i unikam kontaktu z ludźmi przez to :( Jeśli jest już podobny temat to bardzo przepraszam i poproszę link do niego. Proszę o porady co do ćwiczeń, [...]

[...] brzuszki i bieganie Odżywianie: wczensiej jedzenie z nadmiare, ostatnio produkty białkowe z ograniczeniem weglowodanow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ... Preferowane formy aktywności fizycznej: wtorek ok 2h na silowni czwartek ok 1h na silowni pt ok 1h na silowni Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] może jakimś wielorybem ale męczy mnie wylewający się tłuszczyk zza spodni. Wcześniej próbowałam jakieś diety ale raczej nie były skuteczne z dwóch powodów: po pierwsze brak mi stanowczości,jeśli długo nie widze efektów łamie sie w postanowieniu :( po drugie pracuje na różne zmiany i w różnych godzinach,więc cieżko mi jeść o regularnych [...]

[...] 5) cel cyklu - nabranie masy 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - n.d. 10) informacje na temat diety - zapotrzebowanie ok. 3200 11)przewidziane finanse na cykl - 150zł Cześć. Ćwiczę już od ok. [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, taekwondo, bieganie, basen Odżywianie: dieta bialkowo-tluszczowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi silowe po 1,5h + 2 treningi taekwondo po 1,5h + 3-4 razy bieganie po 15 min Stosowane [...]

Tak jak w temacie :D tak że efektów narazie brak, wiedzy też ( ale nadrabiamy ) ale chociaż jest śmiesznie. https://www.youtube.com/watch?v=FQsEGN39Q88&feature=youtu.be W regulaminie nie widziałem nigdzie że nie można nic udostępnic. Temu to robię. Jeśli złamałem regulamin usunę post.

[...] stanąłem na 63kg. Pierwszy raz do ust jedzenie, które miało jakikolwiek smak, wsadziłem w sylwestra ( wtedy to też się upiłem trzema lampkami szampana! - jak widać brak woreczka ma też swoje plusy :) ). Generalnie moja Pani dietetyk prowadziła mnie jakiś czas i mój organizm jest już przyzwyczajony do faktu braku jednego z organów (czyt. [...]

[...] : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkola 6 h opier... sie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Niemam problemu z tryzmaniem diety raczej mam problem z brakiem jej efektow Cel : redukcja szybka 1-2miechy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia cardio Stosowane [...]

[...] sprawdzony novo + sully i fakt - cos tam poszlo dalej ale bez szalu. 3 razy w tygodniu hipertrofia, 2 razy sila. Cardio na poziomie 5x45 i ciagle dokrecam ale efektow juz brak. Kolega mi ostatnio podkrecil temat DNP. ze to by mnie k***a na bank wypalilo do konca. Tylko nie wiem czy to nie zbyt radykalny ruch. Cos tam sie ostatnio pobadalem, [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: aktualnie jestem na cyklu Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 110 kg Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzałem Przysiad (MAX): nie sprawdzałem

[...] i tak już są.. 5.Czy efekty ćwiczenia kettlami tak jak piszą są prawdziwe ? Wiele było tematów na temat jakiś tam ćwiczeń, same och i achy, a jak minie jakiś czas to efektów brak. 6. Jeżeli wprowadzę nowy trening, to zrezygnować ze starego ? Czy tylko ograniczyć? 7.Lepiej kupić 2 kettle czy 1 porządny w zupełności wystarczy ? 8.Czy trening [...]

[...] 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 57 -Talia: 80 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa jakościowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Witaminy 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] o sport to nigdy nie uprawiałem. Tryb życia raczej siedzący. Dotychczasowa moja dieta była głownie wysokowęglowodanowa (pizza, biały makaron etc.) i podejrzewam, że dieta + brak ruchu są winowajcami dość sporej nadwagi. Planuje zejść do jakichś 90kg. Jeżeli chodzi o ruch to jedyne co mogę lubie robić bez ograniczeń to tenis stołowy (obecnie [...]

[...] a resztę głównie węglowodany, trochę białka i bardzo mało tłuszczu. Nie mam żadnych efektów, w związku z tym kupiłem paski ketonowe i wyszło mi na poziomie 0- co wyjaśnia brak spadku tłuszczu. Doradżcie co zrobić, aby wejść w ketozę. Proszę o porady tylko od zaawansowanych użytkowników. [...]

Hej ;) Szukam pomocy. Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni i zdrowo się odżywiam. Po pierwszym miesiącu efekty były widoczne jednak od dwóch miesięcy dalszych efektów brak. Zwiększyłam więc aktywność fizyczną: trening FWB + interwały na zmianę z cardio i zaostrzyłam dietę. Nie wiem co może być przyczyną tego, że waga stoi w miejscu a centymetry nie [...]

[...] Droga ku zgrabnej, sportowej sylwetki nie zawsze jest usłana różami. Bywają momenty kiedy zmiany nie są takie jakich byśmy oczekiwali, a nic tak nie zniechęca do pracy jak brak pozytywnych efektów. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że popełniamy błędy. Czego powinniśmy się wystrzegać? Przyjrzyj się swojej diecie Aktywność fizyczna to nie [...]